42天崔玉涛月子餐食谱,阶段调理科学坐月子
饕餮家家呀
2025-04-03 15:52:16
产后 42 天是妈妈身体恢复的黄金期，即将坐月子的孕妈妈看过来，特别是打算在家坐月子的姐妹，收藏好这份42天月子餐超全攻略，直接打印出来抄作业，不用再纠结月子餐吃什么了，都帮准妈妈们整理好啦～希望所有姐妹都能安心坐月子。
💡不管是否母乳喂养，饮食营养一定要跟上！产后月子期是宝妈重要的恢复期！不可大意！
✅第一周 排恶露+促愈合（1~7天）
✅第二周 调理脾胃+促修复（8~14天）
✅第三周 通乳催乳（15~21天）
✅第四周 补气血+提高免疫力（22~28天）
✅第五周 养气补生+帮助瘦身（29~35天）
✅第六周 恢复元气+补水排毒（36~42天）
📌如果有姐妹不想按照食谱严格来吃的话，也可以自行调整哦~可以从以下的推荐菜中选取自己爱吃的来进行搭配~
✅月子餐炒菜类（60种）
✅月子餐蒸菜类（24种）+✅月子餐面食类（24种）
✅月子餐粥类（24种）+✅下奶甜汤（24种）
✅月子水类（10种）
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