日拱一卒，功不唐捐弱鸡健身
1、前后摆腿20×2，上斜俯卧撑20，直杆下压20，金刚坐40。5组。
2、腿内收外展20×2，负重转体40，坐姿举腿40，山羊挺身20。5组。
3、开髋不知道啥名称的动作3套。5组。
4、健腹轮10，架高臀桥20。5组
日拱一卒，功不唐捐弱鸡健身1、前后摆腿20×2，上斜俯卧撑20，直杆下压20，
夜天说趣事
2025-04-03 11:43:46
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