大家好，我是中瞖世家传承人楚海波。临床近50年，我见过无数高血压患者...

大家好，我是中瞖世家传承人楚海波。临床近50年，我见过无数高血压患者，翻阅过的血压监测报告不计其数。 = 我常常在为高血压反复波动的患者诊疗时感叹：你这血压的不稳定，很多时候都是日常饮食和生活习惯一点点“养成”的啊！ = 中瞖讲，人体是一个有机整体，饮食与情志等都会对气血运行产生影响，而血压的异常波动，多与气血失和有关。 = 不想让高血压加重，引发心脑血管等严重问题，一定要牢记这“吃饭两不要，晚上两坚持”！ = 🌟吃饭两不要 = 1️⃣不要“高盐重口”配“过量饮酒” = 就像我接诊的一位餐厅老板，由于工作影响，日常饮食常是高盐重口味食物，还习惯在忙碌一天后大量饮酒。结果在体检时发现血压飙升，高压一度达到 180mmHg。 = 从中瞖角度看，他面色潮红，舌苔黄腻，脉象弦数，体内痰湿与肝火已经很旺盛了。高盐食物会使体内水液代谢失常，加重痰湿内生，而酒精更是湿热之品，助生肝火，上扰头目，血压怎么会不高呢？ = 🌿当时我便建议他日常多喝些菊花决明子茶，帮助清肝泻火、化痰湿。 = 2️⃣不要 “暴饮暴食” = 讲一个跑业务的患者，这位患者就比较典型，因为工作应酬多，常常一顿饭吃很多，而且吃饭速度很快。体检时发现血压长期处于较高水平，舒张压达到100mmHg。 = 暴饮暴食会导致脾胃运化失常，水谷不能正常转化为气血，反而生湿生痰，阻滞气机，气血运行不畅，血压就容易升高。 = 🌿我建议他日常多准备些易消化的食物，如山药糊、茯苓饼等，在感到饥饿时适当进食，避免一次进食过多，同时可以早晚喝些山楂麦芽粥，帮助健脾消食，促进脾胃运化。 = 🌟晚上两坚持 = 1️⃣坚持“戌时按揉”（19-21点） = 人体经络气血在此时流注心包经，与心脏功能密切相关。我们可以选取内关穴、太冲穴等穴位进行按揉。 = 2️⃣坚持“亥时早睡养心”（21 - 23 点） = 中瞖讲，亥时三焦经当令，此时人体阳气开始收敛。高血压患者一定要早点休息，避免熬夜。睡前可以用温水泡泡脚，水中加入适量的磁石粉，能起到平肝潜阳的作用，帮助放松身心，使上亢的阳气下行，有利于睡眠和血压的稳定。 = ‼️高血压切不可轻视，它虽然是一种常见的慢性疾病，但如果不加以重视，长期血压过高，可能会引发心脑血管疾病、肾脏损害等严重后果。