生完才敢说，12个产后实用变瘦变美技巧！

生完孩子后，很多妈妈都想快点回到孕前的样子，可是生育对身体的影响，有的可能会慢慢恢复，有的可能就此留下痕迹🤷‍♀️！比如身材的变化、妊娠纹、产后脱发…我从孕前-产后也发生了很大的变化，但产后也靠着自己慢慢坚持，现在已经差不多恢复到孕前了！✅ 为此我整理了产后如何变美变瘦的12个小技巧，分享给大家～ 1️⃣坚持泡脚 2️⃣坐月子不是躺月子 3️⃣多喝水 4️⃣绑好收腹带 5️⃣腹式呼吸 6️⃣上肢运动 7️⃣凯格尔运动 8️⃣母乳喂养真的会瘦 9️⃣保持充足睡眠 🔟月子饮食 1️⃣1️⃣皮肤管理 1️⃣2️⃣发量管理 - ⭕ 几乎每个妈妈都会经历产后脱发，产后为什么会脱发？ 1⃣ 激素水平的变化 2⃣ 产后睡眠不足 3⃣ 产后哺乳、恢复期需要大量的营养，如摄入不足都可能受到影响 4⃣ 月子头皮清洁不到位 - ⭕ 产后妈妈脱发如何护理？ ⭐️分享下我自己的小经验： 1️⃣我的产后掉发是比较多的，所以我是每天都会用生发液，每天对准发根一天喷3次，每次喷完按摩2-3分钟至头皮吸收就可以👌，我用的是斯亚旦生发酊，它是天然草本配方的，成分温和产后妈妈放心用，是新疆当地的一些特有🌿中草药：黑种草子、桃仁、石榴子，既能控制头皮油脂分泌，还能滋养头皮健康生长、强韧发根，稳稳拿捏住控油、育发、固发！而且它不存在狂脱期，就这点我用起来才不会焦虑😌，长期用也不担心，香味是淡淡的草药香，闻着就很舒心！ 我大概坚持了2个多月，发际线已经毛茸茸的了😆，而且每次洗完头掉地上的头发也没多少了！如果你和我一样也是产后脱发比较多的，真的可以去试试！ 2️⃣洗头建议3天一洗，用温水洗，洗发水防脱和控油的交替着用，洗完头后用毛巾将头发水分吸干再进行吹发 3️⃣多梳头、按摩头皮，促进头皮血液循环 4️⃣勤换发缝 5️⃣调整饮食结构，保证营养摄入日常饮食增加蛋白质的摄入，另外产后持续补充复合维生素、以及维生素D 6️⃣少熬夜、晚上10点-凌晨2点是头皮养护关键期！晚上带娃、喂奶等事项可以适当交给家里人 7️⃣多吃养发食物、比如黑芝麻、核桃、黑豆等