养脾胃最经典动作：跪坐。
跪”字由“足”和“危”组成，“危”有“正直”之意，所以跪坐是把身体坐直的意思，其实是指脊柱要挺直，“正襟危坐”即指此坐姿。
此外，适当跪坐还是膝内翻、骨盆前倾等不良体态的矫正训练方法。
跪坐不但对整个脊柱的生长发育和保养都是最佳坐姿，而且有助于拉伸腿部及膝关节周围的肌肉，增强下肢柔韧性，改善血液循环。
中医认为，跪坐时腿部正前方的肌肉紧绷，拉伸了循行于此处的足阳明胃经。足阳明胃经为多气多血之经，故跪坐有行气活血、疏通经络的作用。
传统医学非常推崇这种姿势，认为这是一种非常至简有效的养生导引术，尤其可以调养脾胃。
跪坐的姿势可以刺激人体的胃经、脾经、肝经，保持其通畅。另外，膝盖下方左右两侧各有一处凹陷，分别是犊鼻穴、足三里穴所在之处。
犊鼻穴：胃经上的穴位，气血旺盛，有强壮身体的功效；
足三里穴：胃经的主要养生穴位，被誉为人体的第一强壮穴。
此外，中医认为，膝盖是筋的汇聚点，“肝主筋”“肝开窍于目”，可见跪坐还具有养肝护目的效果。从生理角度说，跪坐还能减少下肢供血，加速血液归肝、回心，方便心脏把血打到全身，濡养全身，让精力更为充沛。
看电视、读书、和家人聊天时随时做就能起到养生作用，具体做法：
开始跪坐前，脚踝较硬或脚趾容易抽筋的人，需先活动踝关节；
在地上垫个稍软的垫子，双膝并拢跪坐，脚跟并拢；
慢慢坐在脚后跟上，找到比较舒服的状态，但不要直接将全身重量压在脚后跟；
慢慢向上延伸脊柱，手自然地放在大腿上。
需要提醒的是，跪坐时间不宜过长，以20分钟左右为宜。（来源：生命时报）[心][爱你]芙蓉营养小课堂减肥[超话]全民营养提升计划
