能清肝泻火的食材有哪些？1，芹菜：性味甘、微苦、凉，入肝、胃二经。具有，平肝凉血
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我是怎么从肝气郁结，变成健康体质
易运说健康
2025-03-30 15:52:13
1，规律作息，睡出好气色:坚持早睡早起，晚上11点前一定爬上|🧐床，早上7点左右自然醒，充足睡眠是健康的基石。
2，饮食调养，吃出好心情:多吃西兰花🥦、芹菜这类疏肝理👉|气的蔬菜，柑橘 🍊类水果也别错过，辛辣、油腻食物尽量少吃。
3，情绪管理，和坏情绪说拜拜:焦虑烦躁上头时，戴上耳机🎧听喜欢的音乐🎼，沉浸在书📚的世界，或者找朋友吐槽一番，把坏情绪统统赶跑。
4，养|生茶饮，日常呵护:每天一杯疏肝理|👉气茶🍵，✅玉米🌽须茶就很不错。玉米须、荞麦、栀子、桑叶洗净，一起丢进茶壶，加500毫升水，小火煮到微微沸腾，关火闷泡5一 8分钟，温度合适就开喝。
5，阳光☀️沐浴，汲取自然能|量:每天抽出半小时到一小时，到户外晒晒太阳，让温暖阳光驱散身体里的阴霾。
6，适度运动，激|活身体活👍力:我每周坚持练四次瑜伽
🧘♀️，每次30分钟⏰左右，既能放松身心，又能促✅｜进气👏👏👏血循环 ，整个人都轻🧚♀️🧚♀️盈起来。
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