冯唐十六条提高睡眠的法则：
1.保证规律睡眠。
比如晚上十一点睡或晚上十二点睡，
那就争取天天这么做，有规律的睡眠。
2.保证适合自己的睡眠时间。
你可以一天睡4个小时，
也可以一天睡10个小时，
适合自己就行。
3.睡前撒尿。
4.定时拉屎。
5.床头放一杯水。
半夜醒来口渴，喝完了再睡，不影响睡眠。6.不要看手机入睡。
看纸质书，没有纸质书换成kindle。
看唐诗、宋词、元曲，
或者看一本艰涩的书，
看一本你看了就困的书。
7.不要太胖。
太胖了，容易打呼噜，
睡眠质量受到影响。
8.静坐，在睡前放下执念。
睡觉前一个小时不谈工作，不想工作的事。
9.适度性交。
时常不抱抱，适度性交，有助于睡眠。
10.保证运动量。
每天适度运动，包括体力运动、脑力运动。11.适量饮酒，饮酒到量。
因人而异，饮酒适量，饮酒到量。
12.咖啡和茶，要因人而异。
喝咖啡和茶的时间，因人而定。
13.接受。
如果睡不着，那就接受这个事实，别对抗。
不对抗之后，反而能睡一个安稳觉。
14.不作恶，多行善，不极端。
有些噪声，不要太搭理它们。
“关你屁事，关我屁事”，
内心强大到浑蛋，非常重要。
15.药物。
如果上述1到14条你持续做了都不行，
那要在医生的指导下吃药调理一下。
16.如果真是从1到15条都不行，
那最后只有一招―硬扛。
相信你的念力，多做善事，
善行会帮助你睡眠，
你的睡眠就会好转。

希望大家每天都有很好的睡眠。