医生直言：过了65岁，身体再好也别碰4种运动，后果怕你承受不起 老年时期，适度运动无疑是保持身心健康的一剂良药。但过度运动却可能成为健康的绊脚石，尤其是对于65岁以上的老年人来说，不当的运动方式可能会带来严重的后果。 1、撞树运动 许多老年人认为撞树可以舒筋活血，但实际上，这种做法可能导致皮下出血、肌肉损伤，甚至引发骨折。 2、高强度登山 老年人关节灵活性和肌肉力量逐渐下降，过度登山会加重膝关节和髋关节的负担，加速关节磨损。 3、倒立练习 倒立虽然能锻炼平衡感和心肺功能，但老年人血管弹性减弱，倒立可能导致脑部充血，增加中风风险。 4、极限瑜伽 部分瑜伽动作对柔韧性和力量要求较高，老年人盲目尝试可能导致肌肉拉伤、关节脱位。 医生建议，老年人应选择散步、太极、八段锦等温和、低强度的运动方式，既能锻炼身体，又能避免不必要的伤害。
医生直言：过了65岁，身体再好也别碰4种运动，后果怕你承受不起 老年时
九九爱科普
2025-03-27 18:34:29
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