30岁慢性疲劳综合症-线粒体恢复补剂

工作8年，我在忙碌和压力交织的重复加班中度过，失眠、脸色蜡黄像被吸干精气、易怒爱emo、明明还没做什么就觉得浑身酸软无力...这几年尝试利用一些简单的补剂来减轻炎症，保持健康的微生物群： - 1. 护肝片 现代人经常熬夜喝酒吃外卖...这些行为都会使肝脏代谢压力过大，从而会导致线粒体损伤，我选择吃水飞蓟减轻肝细胞炎症、帮助维护线粒体的解毒功能。我在吃的losoki养肝片是500mg的高含量，比市面上的大部分产品效果更好一些，复配很丰富，和以前比我的精力有了很大回升，白天工作脑子更清晰有条理了，晚上深睡眠时间能达到4h，而且里面有VE和烟酰胺成分，尤其适合比较在意皮肤的女生吃，去黄气改善气色也很不错。 2. 维生素 线粒体能量生成依赖维生素。超过一半的人群都缺乏一种或多种维生素，可能会出现注意力不集中、食欲不振、脱发等情况，我日常是补充多种维生素，吃吃停停就行，当做日常保养的补剂 3. 益生菌 我工作一天要坐8h-12h，平时也不爱运动，肠道菌群容易失衡，为了不出现便m、发胖的情况，我建议选择AKK菌种，饭后服用，持续调节肠道的微环境，30岁了还能保持体重小范围浮动，我还是比较满意 4. 葡萄籽 葡萄籽中的原花青素能中和自由基，保护线粒体膜结构，比较适用于长期脑力劳动或电子设备使用者 ，我之前吃其实是为了让皮肤白一点，后来发现肝养好了，皮肤状态自然而然就改善了；加上我吃的losoki是有专门的养肤成分，现在皮肤很透亮，所以葡萄籽我已经不吃了 5. 巴西莓粉 这个现在挺火的，每天5克混合温水或酸奶饮用，能减少氧化压力对线粒体DNA的损伤，也可以调节血糖波动。但是价格偏贵，看个人的需求和购买力选择 6. 酸锌口服液 锌参与线粒体内300多种酶反应，缺锌会导致免疫力下降、易疲劳、伤口愈合慢等问题。饭前吃更易吸收一点 - 🟢注意： -避免空腹服用脂溶性补剂（如护肝片、葡萄籽），与含油脂食物同服提升吸收率 ，随餐吃最好 - 慢性疲劳人群建议连续补充3个月以上 易疲劳肝不好losoki护肝片losoki养肝片益生菌巴西莓粉内服分享