百岁国医大师教的保养皮肤秘决㊙️太实用了

最近在读百岁国医大师、中医皮肤科泰斗陈彤云[搜索高亮]教授的书《不热》 在小经常有见过陈老本人的姐妹分享说：100多岁的皮肤状态，真是让人羡慕‼️ 陈老认为，皮肤状态是人体脏腑、气血、经络功能的最直观的反映，是一个人身体健康情况的“晴雨表” 而让皮肤变好的关键就是不热！ ✅陈老的养生秘诀： [一R]饮食： ❶、坚持以五谷为主，蔬菜、水果、鱼、肉为辅。 ❷、每天一定要吃新鲜的蔬菜水果，物美价廉的西红柿和芹菜是她的最爱 ❸、每天晚上9点还会准时吃一顿水果餐，通常是500g苹果、橙子或猕猴桃 ❹、口味清淡，不仅绝不吃辛辣和肥甘厚味，也不偏嗜饮食五味重的任何一味 ❺、控制食量，中午只吃8分饱，晚餐只6分饱 ❻、吃的杂，餐桌上的颜色尽量丰富，遵循中医“五色归五脏” ❼、三不吃：不吃辣的、不吃生冷的、不吃油腻的 [二R]运动： ❶、早起，要慢起、慢坐，让身体适应姿势变换，可以深个懒腰，做些伸展运动 ❷、久坐之后，拍拍身体、踮踮脚，通过外力疏通经络，促进血液循环 ❸、上厕所时，养成叩齿的习惯，能增强牙齿力量，还有助固摄肾精、强壮骨骼 ❹、刷牙时，练习提肛的动作，能加强肛肌的力量，还能缓解痔疮和便秘 ❺、坚持走路，保持腿脚不老，80多岁时每天快走5000步，90岁后减少到3000步以下 [三R]日常： ❶、尽最大努力不熬夜。睡眠不足，脸色就不可能好看，生活不规律，气血就不会调顺，人就不会有好的身体 ❷、经常晒太阳，多在下午3-4点之间晒，不晒脸，晒后背和腿脚，防晒要趁早 ❸、护肤简单，皮肤的功能最主要的是屏蔽和保护，堆太多，反而增加皮肤负担 ❹、养成好的养肤习惯，至少需要坚持28天，因为皮肤的新陈代谢周期是28天 [四R]心态： ❶、非常注意养心，不贪名利、富贵，不要跟别人攀比，不要嫉妒别人 ❷、让自己专注做事，吃饭就专心吃饭，学习就专心学，专注了，神才不会散 ❸、别给自己太大压力，减轻压力奉行：不要管太多闲事、少说话，不要吃太多，睡足7-8小时 陈老说，保养皮肤，没有捷径可走，重在养生 一是养心，以收心求静为基础 二是养身，以养精固本为归宿 此外，这本书中，她还根据四季面对的不同皮肤问题，给了很多验证过的治疗经方和食疗配方，都是实打实时的救治过🧊患的！真的是超级牛！非常推荐爱养生的姐妹们读一读