30+职场男补剂三阶段：这么吃省钱又顶用！

✅ 第一阶段：复合维生素＋VC 这种初级阶段似乎大家都会选，大多主要就是看中比较省事便宜，比如善存男士复合维生素，主要成分为维生素B族、VC、VE这些，维生素含量丰富，适合饮食不均，日常补充维生素的人。 如果感觉上火什么的，还可以另外补充VC，注意吃VC两小时中别喝浓茶、咖啡什么的，容易影响实际效果。 ✅ 第二阶段：鱼油、B2、D3+K 、A＋E 鱼油其实可以每天都吃，可以辅助睡眠，另外鱼油买大瓶装更划算。 如果有时感觉腿不得劲，钙片也可以吃吃看，每天再加喝杯牛奶。 早餐可以吃B族＋B2，B2不要每天吃，吃了得多喝水，建议有炎症吃 D3＋K午餐后服用，像办公室晒不到太阳的久坐党可以每天试试 A＋E晚餐后服用，可以随鱼油一起吃 ✅ 第三阶段：牡蛎精（锌+牛磺酸）、玛咖片 到了30＋熬夜加班真的很伤身体，这个时候就需要进阶的补剂。之前健身的还会顺带吃肌酸，不过好像会掉头发，就不推荐了。 如果你和我一样996打工，明明睡够八小时，但白天依旧哈欠连天，入睡困难＋多梦，情绪易燃易爆，这是典型的精神力不足，可以试试牡蛎精。我吃的是goodhealth牡蛎精，38年新西兰国民大品牌，经过SGS、GMP认证。，1粒顶7个牡蛎营养，回想起来吃了大半年，感受就是疲劳感减少，身体轻松有活力，工作完一天很少精疲力尽了。晚上睡觉睡得踏实很多。大家可以去海外店看下价格，非常让人惊喜。 玛咖片我也试过，对提神也有不错的效果，就是刚吃的时候可能需要适应下，适合代谢能力强的。 ✅ 我是怎么吃的？ 早饭后——牡蛎精＋鱼油 午饭后——牡蛎精＋D3＋K 晚饭后——A＋E＋鱼油 ✅ 吃补剂小建议 首先要建立一个意识，男士补剂只是辅助作用 不能解决所有健康问题，还是得搭配合理作息和饮食运动。 另外补剂还是要坚持长期吃，不过偶尔停个一两个月也没事， 不用那么焦虑天天念着吃，可以减少下身体负担。 希望我的建议能给30＋职场男性带来帮助。男生补剂男士内服科普男性健康测评易疲劳goodhealthgoodhealth牡蛎精好健康牡蛎精牡蛎精是不是智商税