太有毅力了！江西南昌，一女生130斤，男友嫌她胖提出分手，她伤心后，决定不请教练，靠自己减肥，整整3个月施行16+8减肥方式，就是8个小时之内吃自己想吃的食物，然后保持16个小时的空腹。成功从130斤瘦到90斤！ 近日江西南昌的一位女生，因为男朋友嫌弃自己胖而提出分手，所以下定决心自己减肥，不请教练，减肥从来就不是一件容易的事，需要有长期的毅力和行动。 那她究竟是怎么减肥的呢？用了什么方法呢？ 她用的是“16+8减肥法”就是一天24个小时里有八个小时是可以正常吃东西的，剩下的16个小时就什么东西都不在吃了，然后平常的时候还去跑跑步，运动一下。 这位女生坚持了整整三个月，自己的体重从130斤成功瘦到了90斤，成功的完成了人生的逆袭。 当然了我们减肥要运用科学的方式和方法，自己的健康不管是心灵上的还是身体上的健康，才是最重要的。 在这里呢我给大家提供一些科学减肥的建议：.三餐定时定量，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白，少碰高糖油炸食品； .每周至少运动5天，每天快走40分钟或结合无氧训练；保证7小时睡眠，睡眠不足会导致代谢变慢；用小号餐具控制食量，细嚼慢咽让大脑及时接收饱腹信号。 避开极端节食、减肥药等伤身方法，每月减重1-2公斤为宜。
