姐妹们！最近亲测有效的掉秤小技巧必须分享给你们！主食换成全谷物真的管用，糙米饭配西兰花饱腹感绝了，晚餐控制在7点前吃完，第二天起来腰围肉眼可见变紧。跳绳和开合跳这种间歇运动暴汗超快，碎片时间做做深蹲和空中蹬腿，坐着追剧都能瘦腿！ 饭前吨吨喝杯水真的能少吃半碗饭，早餐加颗鸡蛋撑到中午都不饿，蛋白质yyds！周末骑行发现比健身房有意思多了，现在下楼拿快递都改爬楼梯了，多消耗的热量够喝半杯奶茶啦。 看到体重秤数字往下掉真的超有动力！最近把奶茶换成了黑咖，下午茶改吃小番茄，零食换成全麦饼干，同事都说我气色变好了～你们试过边刷手机边做平板支撑吗？刷完一集韩剧不知不觉就坚持了20分钟。 减重医生称减肥就是要少吃
