🍃春天鲜嫩蔬菜的多种做法👍营养低脂低卡🔥

[飞吻R][飞吻R][飞吻R]一、荠菜 推荐食谱：荠菜拌虾仁 3分钟搞定春季清爽凉拌菜，做法简单，清清爽爽，味道鲜美，爽口又解腻 食材：荠菜500克，虾仁适量，蒜做法： 1、荠菜洗净，冷水加盐煮开焯水，焯水后捞出过冷水，挤干水分切碎 2、虾仁焯熟切碎，倒入荠菜碎 3、蒜末淋入热油激香，加入一勺生抽，一勺香油，少许白砂糖，淋入碗中拌匀。 [害羞R][害羞R][害羞R]二、茼蒿 推荐食谱：茼蒿拌豆腐 食材：老豆腐、茼蒿、芝麻油、熟白芝麻、盐、鸡精做法：豆腐和茼蒿都焯一遍水，豆腐焯水后用手捏碎，茼蒿切段即可。然后把这两样食材放盆里，加入其它调味料搅拌均匀就可以了 [赞R][赞R][赞R]三、枸杞叶 推荐食谱：枸杞叶拌香干 枸杞叶、香干、盐、生抽、醋、香油、辣椒油做法： 1、枸杞叶摘洗干净后炒烫1分钟过凉水，攥干水分后切碎 2、香干切丁焯水去除豆腥味，将枸杞叶和香干丁放入盘中，加少许盐、生抽、醋和香油拌匀，喜欢吃辣的加勺辣椒油 [微笑R][微笑R][微笑R]四、豌豆苗 推荐食谱：豌豆苗拌金针菇 这道菜制作起来简单快捷，几分钟就能搞定，吃起来脆爽开胃。 食材：豌豆苗，金针菇，熟白芝麻 做法：金针菇和豌豆苗分别进行焯水处理，金针菇焯水2分钟，豌豆苗1分钟就可以，捞出后放凉水里泡一泡，沥干水分后放入盆中，加入、一勺香醋，一勺芝麻油，两勺生抽，一勺熟白芝麻，拌均即可 [派对R][派对R][派对R]五、菠菜 推荐食谱：菠菜面饼 食材：菠菜、 面粉、西红柿 做法： 1、菠菜焯水剁碎，揉进面粉里，粉多了加水，稀了加面粉，揉成面团松弛20分钟； 2、锅热把蒜末炒香，把番茄炒出沙，放生抽、蚝油、番茄酱、盐；把面团揪成面片，蘸着番茄汤吃。 [飞吻R][飞吻R][飞吻R]六、香椿 推荐食谱：香椿鸡蛋饼 食材：香椿60克、鸡蛋4个 做法： 1、香椿先清洗干净，焯水15到30秒，捞出后泡一下冷水，挤压出水分，然后切成小段， 2、碗中打入4个鸡蛋，加入一勺料酒和盐，搅拌均匀。锅中加入一半的鸡蛋液炒成鸡蛋碎，然后加入切好的香椿、葱自，把剩余的鸡蛋液加入，搅拌均匀。 3、锅中加入油润锅，加入香椿鸡蛋用铲子摊一摊，然后转锅，能灵活晃动，翻过去之后小火煎一会儿，就可以盘子扣下来开吃咯。