孩子长不高，90% 家长忽略的黄金营养素！ 孩子的身高问题，除了遗传和脾胃方面的影响，有一个关键因素常常被 90% 的家长忽略，那就是维生素 D 缺乏。 维生素 D 在孩子身体里起着至关重要的作用，它就像是钙吸收的 “搬运工”。我上周接诊了一个 10 岁的女孩，检查发现她的 25 羟 D 数值只有 17，连正常最低值 20 都没达到，这样补进去的钙很难被有效吸收，就如同快递到了家门口却无人签收，最终只能原路返回。 一般来说，维生素 D 的正常值在 40-60 最为理想，平均值在 40 以上，低于 20 就属于严重缺乏了。 如果孩子出现常年手脚冰凉、容易骨折或牙齿松动、夜间盗汗严重、生长痛频繁这些情况，很可能是缺乏维生素 D 了。 以这个女孩为例，补充维生素 D 的方案是：第一个月每天补充 1200IU，接下来的两个月每天补充 800IU，三个月后复查，目标是数值达到 40 以上。 需要注意的是，如果孩子脾胃虚弱，一定要同步调理脾胃，补维生素 D 前先健脾，能让吸收率提升 3 倍。晒太阳也是补充维生素 D 的好方法，上午 9-10 点暴露手臂和面部晒 15 分钟最有效。饮食上，可以优先选择三文鱼、蛋黄、奶酪、强化牛奶等食物来补充。 维生素 D3 搭配钙，是让骨骼强韧的好组合；调理脾胃加上良好的营养吸收，则是孩子长高的双重保障。 各位家长，别让营养素的缺口影响了孩子长高。如果想了解更多，可以在评论区扣 “D” 领取《儿童维生素 D 补充对照表》，也可以私信发送孩子年龄、身高和症状，我来帮你免费评估。维生素 D 虽不是药，却是孩子长高的 “隐形翅膀”，现在开始重视和补充还来得及！
