付出很小，回报很大！5个超厉害的养血管小技巧 今天就跟大家简单讲讲！ 首先，饭后站一站，稳血糖。这是因为刚吃完饭1到1.5 小时内血糖飙升，此时久坐，代谢压力全给到身体，很容易出问题。 第二，坐着踮踮脚，促进血液循环。脚后跟一提一放之间，激活了小腿上的比目鱼肌，促进下肢血液循环，减少久坐导致的血栓和静脉曲张风险。 第三，周末补觉，利好心血管。根据南京医科大学的学者发表的一项新研究，即使工作日每天都熬夜，在周末补觉也可以降低心血管风险。不过，过度补觉、睡个昏天黑地反而有副作用，补1到2小时就可以了。 第四，健步快走，血管康泰。研究发现，快走能降血压。要是血压一直高着，血管壁老受损伤，变得脆弱，就容易破裂或者长血栓。另外，快走能调节身体里的神经内分泌系统，让血管舒张，当外周阻力变小，血压跟着就降下来了，血管也就健康了。 第五，去公园20分钟，释放压力，提升幸福。有学者研究过，在公园停留短短 20 分钟后，高达 76.7% 的人表示主观幸福感提升了。另外，生气真的很伤血管！保持良好的心情和心态才是健康的关键。所以，大家有空的时候别老躲在家里，多去公园散散步吧。 大家学会了吗？
