✨解锁轮瑜伽|遇见更柔软坚韧的自己
诺来聊瑜伽
2025-03-24 16:08:02
搞的就是艺术 瑜伽 见人不如健身 瑜伽插画 塑形 笔记灵感 开肩美背 轮瑜伽 原创插画
🌟轮瑜伽益处多多
✅ 打开胸腔：深度伸展胸部和肩部，让呼吸更顺畅，改善含胸驼背，气质直线上升！
✅ 增强脊柱灵活性：有效锻炼脊柱，预防脊柱疾病，让身体更柔软灵活。
✅ 提升核心力量：在支撑过程中，腹部、臀部等核心肌群都在发力，核心越来越强。
❗练习轮瑜伽注意事项
1️⃣ 循序渐进：如果是瑜伽小白，别着急做完整动作，可先从简单的背部伸展练习开始，慢慢提升力量和柔韧性。
2️⃣ 注意呼吸：全程保持均匀呼吸，不要憋气，呼吸能助力动作更流畅。
3️⃣ 身体不适停止：练习中若感到疼痛或不适，立刻停下，以免受伤。
宝子们，一起开启轮瑜伽之旅，在一呼一吸间遇见更好的自己呀～记得点赞收藏，一起变美变健康💕
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