“空腹正常餐后飙？餐后血糖为啥总‘跳高’” 早晨空腹血糖正常，餐后却猛蹿，很多人都搞不懂。别小瞧这餐后血糖升高，它可能是糖尿病前奏，还是慢性疾病的“隐形杀手”。今天就来聊聊原因和应对方法。 为啥会餐后血糖高？ 一是饮食，现在精米白面、红烧肉、奶茶甜点很常见。高碳水、高脂肪让胰岛素“累瘫”，降不了血糖，饭后甜点饮料更是火上浇油。解决办法是主食换全谷类，餐后不吃甜的。 二是饭后不动，吃完就躺沙发刷手机，血糖没处消耗就“超标”。应该餐后站或散步15分钟。 三是情绪，压力大或波动时，身体分泌激素干扰胰岛素，血糖飙升。要学会管理情绪。 餐后血糖高可不是小问题 它会损害血管，引发心血管病；是糖尿病前期标志；还和高血压、高血脂勾结，增加心脑血管病风险。 怎么管理餐后血糖？ 饮食搭配“3+1”，吃饭顺序先菜后肉再主食，少食多餐，定时监测，坚持运动，必要时科学用药。 餐后血糖管理不难，关键是坚持健康习惯，快试试这些方法吧。
