甩战绳被称为，身体训练的“综合训练神器”它不仅能够提升肌肉力量，还会对平衡性、稳定性、爆发力等
登山跑方便易做，随处可行，可以被纳入到减脂的循环训练计划或者HIIT训练中，或者作为日常锻炼进行，或者作为训练前的热身环节。
甩壶铃的核心是锻炼后链——身体后侧的一系列肌肉，包括腘绳肌、臀肌、下背部肌肉和小腿。在日常生活中，这些肌肉经常被忽视，但在运动表现中却起着至关重要的作用。
波比跳结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够让全身70%以上的肌肉群参与其中。参与的肌肉群越多，就越累；心率上升越明显，消耗的能量也越多；
