控糖一年后身体的变化改变进餐顺序：菜→肉→饭先吃绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）和蛋白

雷频谈商业 2025-03-23 17:40:19

控糖一年后身体的变化

改变进餐顺序：菜→肉→饭

先吃绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）和蛋白质（鸡蛋、鱼虾），最后吃主食。纤维和蛋白延缓碳水吸收，血糖上升速度降低40%。

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