新手爸妈必看！0-3岁宝宝补铁攻略，附食谱
玮琪妈妈
2025-03-23 15:44:27
一般情况下，足月宝宝在6月龄左右，身体自带的铁就会被消耗殆尽。所以6个月后，及时给宝宝摄入铁营养非常重要，但很多家长们都会忽视掉！今天总结了0-3岁宝宝补铁攻略，一篇搞懂铁营养重要性！
[气球R]本文重点：
[一R]不重样补铁辅食泥食谱
[二R]铁含量高的食物
[三R]宝宝为什么要补铁
[四R]什么时候需要补铁
[五R]不同月龄补铁攻略
[打卡R]【0-6月龄】母乳/配方奶为主阶段，无特殊情况不额外补充。
[打卡R]【6-12月龄】辅食添加黄金期，猪肝粉+红肉+高铁米粉。
[打卡R]【1-3岁】膳食多样化阶段，多样化膳食+富含铁食材。
干货图有详细讲解，直接看图。
[气球R]特别补充补铁注意事项：
❌避免牛奶过量（每日≤500ml，过量影响铁吸收）
❌ 猪肝/红肉避免过度水煮（铁流失可达50%）
❌ 避免钙剂与铁剂同服（间隔≥2小时），高钙食物（如牛奶）也可能与铁竞争吸收，建议间隔1小时食用。
⭕铁锅炒菜可增加膳食铁2-3mg/餐。
⭕选择婴幼儿专用猪肝粉自制猪肝粉制作麻烦，铁营养易流失，不好保存、腥味重。选择成品猪肝粉铁营养含量高，且配方都是科学搭配。
[两颗心R]以我给宝宝吃的爷爷的农场猪肝粉为例，配料表干干净净，只有单一的猪肝粉。每100g猪肝粉含375mg二价铁，是二价铁+血红素铁的双重有机铁配方，还额外添加了150mg的锌，这是自制猪肝粉无法实现的。而且是独立包装，好取用好保存，外出携带也方便。特别用了玉米+红枣调味，有些微甜的口感😋，让腥味更小，宝宝不仅不排斥还特别爱吃。辅食期的宝宝直接安排起来[耶R]
⭕猪肝粉每周吃3-4次，每次5-10g。
⭕补铁要搭配维C补充，柑橘类水果（橙子、柠檬）、草莓、西红柿或青椒。
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