腿部线条如丝般柔滑，美得让人陶醉！
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看完3⃣️·1⃣️5⃣️后我决定重选补铁剂
易运说健康
2025-03-23 15:40:53
我看完打假，才知道之前错得多离谱，难怪吃大半年既没效果还黑🦷、拉💩难......具体什么牌子就不说了
后来我就改变了思路，食补和铁剂同时进行，我就不信补不上去！
宝子们看过来！要搭配吃这几样食物：
①猪肝
猪肝炒菠菜或者猪肝菠菜汤都很不错，不过菠菜一定要先焯水！猪肝也不能吃太多，防止内脏脂肪增加！一周吃2-3次刚刚好
②黑木耳
凉拌或者炒着吃都很不错，木耳炒肉片，既能补红肉又能+肾🩸
③红豆
煮着吃不会胃胀，但还可以补充铁元素，方便好吃
④桑葚
适量吃，或者桑葚酒也有相同功效
⑤猪血
以形补形，这很简单粗暴了哈哈哈
⑥补铁剂
一看铁含量，二看复配成分，三看副作用
我罗列了益安美铁粉、意某宝铁粉、郝柏娜铁剂和德国铁元口服液，大家可以根据需求挑选
个人比较喜欢益安美铁粉，一天1条现在也吃一周多了，精神不少
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