一个月，尿酸从595降到440，我是怎么做到的？ 我的尿酸很高，一直以来，生活上也比较注意，比如不吃海鲜、内脏，不喝酒和肉汤等。但并没有多少实际效果，也不算是真正的重视。 转折是在今年春节后。因为年前我们一家到新加坡乘坐邮轮旅游，在泰国普济州岛浮潜，爱人出了点意外。过年后，爱人就到医院做了一个全面检查，发现身体很多指标都亮起了红灯。加之，又有朋友同事突然离世的消息传来，使我们对自己的身体健康空前重视起来。 爱人出院后，我也迫不及待地做了全面体检。尿酸、血脂、血压，还有一项癌症检查指标超标。于是乎，我们在医生指导下，开启了新的生活方式。 1.低盐、低碳、控糖、少油饮食。食品选择以中低糖食物为主，清淡饮食，少炒和烧菜，主要蒸煮为主要加工方式。减少了米、面等精致碳水的摄入，不吃太甜的水果，不喝任何饮料。油以橄榄油为主。肉以鱼肉、兔肉、鸡胸肉为主。米也换成了7色糙米。 2.坚持“168”进食方式。也就是每天在8小时内完成3餐，其余16小时不进食，可以喝水。我们一般是早上9：30后早餐，而且很简单，以鸡蛋、牛奶为主。在下午5：30前完成晚餐。每一餐基本上7成饱，我爱人开玩笑说，我们经常处于半饥饿状态。开始很不习惯，慢慢的坚持几天也就习惯了。 3.适度运动。由于我和爱人都比较懒散，我们并没有去报什么太极之类的学习班。我们基本上每天都睡到自然醒，8点过才起床。我们主要以步行当主要锻炼方式，每天一万步以上，有时也打打乒乓，在屋里健健身。 4.不熬夜。我们和多数人一样，喜欢玩手机，以前是很晚都在玩，往往都要在12点以后才能入睡，特别是爱人，经常深更半夜还在刷抖音，睡眠很不好。从那以后，我们在11点前就不玩手机了，在床头放一本哲学之类的书，翻几页自然就睡着了。 5.多喝水并药物配合。我主要是吃非布司他，不是每天吃，两三天吃一片。偶尔会出现腿脚酸痛，一定要停止吃药并加大进水量。我是每天8点过起来，第一件事就是烧水，我们每天饮水都在2000毫升以上。 6.保持愉快心境。我们都是退休老人，娃娃也已经工作，应该说没有什么负担。加之人到了这个年龄，早已经看淡了很多东西，什么名呀、利呀、钱呀，于我们而言，已如过眼云烟。唯一能抓住的，就是活好当下。所以，我们平时都看得很开，生活有什么小问题，也能开心应对，不钻牛角尖、不偏激、不发牢骚、不与人争执。与人相处，尽可能地与人为善。 通过一个多月的努力，前天去复检，竟然效果非常好。体重降了3公斤，尿酸从595降到了440。希望再坚持坚持，争取尿酸降到400以下并保持，体重接近标准体重，我想，身体的各项指标会更好。 有人说，现在医院的职能正在从治病为主向以健康管理为主转变，我们个人也应该主动转变，不要等到有病了才上医院，而是要做好预防，做好自己的健康管理，这是老年快乐生活的前提保证。
