好睡眠的重要性家人们，一定要把觉睡足，之前一直到处搜罗养生好物，吃各种滋补品，后来才惊觉，原来把觉睡足才是最大的 “补药”！
1 增强免疫力
以前总爱感冒，三天两头往医院跑。后来坚持早睡早起，每天保证 8 小时睡眠，神奇的是，生病次数明显减少。这是因为睡眠中，身体会分泌大量的免疫细胞，它们就像身体的 “小卫士”，帮我们抵御病菌入侵。好好睡觉，免疫力增强身体自然更棒！
2 改善皮肤状态
熬夜后，脸色暗沉发黄，还疯狂冒痘，护肤品都救不了。但只要连着几天睡饱觉，皮肤就会慢慢恢复光泽，痘痘也消下去了。睡眠时皮肤的新陈代谢加快，能排出毒素，修复受损细胞，简直是免费又高效的 “美容神器”。
3 提升记忆力
工作学习时老是丢三落四，注意力不集中，自从作息规律，睡足觉后，记忆力明显提升。大脑在睡眠中会整理白天的信息，巩固记忆。充足的睡眠让大脑更清醒，学习新知识、处理工作都更轻松。
4 养成好睡眠习惯
睡前 1 小时远离电子设备，避免蓝光干扰。可以泡个热水澡，听点舒缓音乐，放松身心。卧室保持安静、黑暗和凉爽，营造舒适的睡眠环境。
