内调的秘诀是“养肺”

2025请逼自己开始养肺！ 😭肺不好真的会让整个人状态超级差，面色蜡黄、身体特别容易疲惫，脾气暴躁易怒，体重下降等问题。想要改变，就从下面这些方面做起吧！ 一、饮食清淡 1.清淡饮食，主要吃应季蔬菜水果，蛋白质也要摄入充足 2.三餐准时吃，少吃辛辣刺激生冷油腻食物 3.戒烟戒酒，二手烟也要避免吸入平时家里常通风 4.保持好心情，拒绝焦虑，学会调节自己的情绪 5.规律作息，早睡早起每天保证8小时睡眠时间 二、坚持运动🏃 1.不要长时间久坐，多起来走走 2.每周进行3-4次，每次20分钟以上的运动 3.选择一些有氧运动像慢跑，瑜伽，健身等都可以不建议剧烈运动 4.饭后一小时以后再运动 三、食补助力 坚持补充槲皮素，开头的那些症状都是肺部向我们发出去的求救信号，单靠日常的饮食食补是很难满足肺部所需的，想要快速看到结果，可以选择直接内服槲皮素 我一直在补充的是Probody槲皮素纯植物萃取的营养素，活性更，杂质少更容易被身体所吸收，最主要的是复配特别全面，（槲皮素，紫苏提取物）协同养护肺部（罗汉果提取物，枇杷叶提取物）保护养护呼吸道（槐米提取物）保护心血管抗氧化（维生素c）增强免疫力，每天两粒补充1000mg槲皮素刚好满足身体每日所需！ 半年左右下来我的状态提升了一大截，精气神足了，每天活力满满的面色红润了，情绪也平稳多了 也想养护一下肺部状态的真的可以去看看这个，两瓶买更划算