低压高不用怕，做好一控制三补充，血压轻松往下降。 大家好，我是郭医生。低压高说明你的血管还年轻，弹性好，但长期低压高对健康可是个大威胁。如果低压持续超过90毫米汞柱，可能会引发动脉粥样硬化，甚至导致心梗或脑梗等严重问题。所以啊，控制好血压真的很重要。 那么怎样才能有效降低低压呢？别急，我这就给你支几招。 一、控盐 高血压患者每天食盐摄入量不能超过6克。记住了，少放点盐，对身体更友好。 二、补钾 多吃富含钾的食物，比如香蕉、土豆、花生和橙子等，它们能帮助排出体内多余的钠，从而降低血压。 三、补镁 全麦面包、燕麦、糙米、豆类，还有坚果都是很好的选择。这些食物中的镁元素，有助于促进血管健康，进而帮助降压。 四、补钙 别忘了补充钙质哦，牛奶、酸奶、豆腐以及鸡蛋都是不错的选择。适量补钙不仅有利于骨骼健康，还能缓解体内钠的滞留，辅助降压。 除了饮食上的调整外，坚持运动和保持良好心态也非常重要。这样不仅能帮你更好地管理血压，还能增强心脏功能呢。
