想好好休息其实有诀窍！成年人每天睡够7-8小时最合适，晚上10点到11点入睡能让身体进入深度修复状态，第二天精神直接拉满。千万别报复性熬夜刷剧打游戏，这些看似放松其实特耗能，睡前放下手机试试冥想或拉伸，亲测第二天起床像重启了手机一样清爽！ 工作别硬肝！每1小时起来接杯水、看看窗外，碎片化休息反而能让大脑更高效。我最近把午休改成了20分钟小睡+10分钟散步，下午再也不“电量不足”了。休息方式真的千人千面，有人靠追剧回血，有人靠撸猫充电，找到让你真正松弛的姿势最重要~ 发现没？主动休息比瘫着更有用！周末别宅家躺平，约朋友爬山或逛公园，阳光+轻运动组合拳能激活多巴胺，比喝十杯咖啡还提神。最近把瑜伽垫铺在阳台，边晒太阳边拉伸，整个人都支棱起来了！
