春天被称为“过敏季”，是过敏性疾病最为高发的季节。春季环境中的过敏原显著增加，加上气候变化和植物生长的特性，让很多人容易出现过敏反应。失眠原因不仅是抑郁还有过敏健闻登顶计划世界睡眠日
为什么春天是过敏季？
春天是许多植物（如树木、草类和花卉）开花和传粉的季节。风力传播的花粉颗粒会在空气中飘浮，容易被吸入人体，引发过敏。温暖的天气让霉菌孢子更容易繁殖，尤其在潮湿的环境中，这些孢子也会成为过敏源。
春天人们更愿意出门活动，接触过敏原的机会自然增多。冬春交替时，免疫系统可能因气候波动而变得敏感，更容易对外界刺激产生反应。
春季空气中的常见过敏原
1、花粉
树木花粉：如桦树、橡树、松树、杨树等，春季是它们的主要传粉期。
草类花粉：某些草（如黑麦草）在晚春开始释放花粉。
杂草花粉：如豚草（虽然更常见于夏末，但在某些地区春末也有影响）。
2、霉菌孢子
温暖潮湿的春雨后，霉菌在土壤、落叶和潮湿区域中繁殖，孢子随风传播。
3、尘螨
虽然尘螨常年存在，但春季室内外湿度增加可能让它们更活跃。
4、动物皮屑
家养宠物在春季换毛，皮屑和毛发掉落更明显，更有可能随风飘散，加剧过敏。
如何避免和预防春季过敏？
1、减少过敏原暴露
关注花粉指数：每天查看天气预报中的花粉浓度，尽量在花粉高峰（如清晨或大风天）待在室内。
关闭窗户：使用新风系统或空气净化器，避免或过滤花粉。
外出防护：戴口罩、墨镜和帽子，减少花粉接触眼睛、鼻子和皮肤。
回家清洁：外出回来后洗脸、洗手、换衣服，避免把花粉带进家中。
2、室内环境管理
空气净化：使用带HEPA过滤器的空气净化器，过滤花粉和霉菌孢子。
控制湿度：用除湿机保持室内湿度在30%-50%，减少霉菌和尘螨滋生。
定期清洁：清洗床单、窗帘，吸尘地毯，减少尘螨和过敏原积累。
3、个人健康措施
增强免疫力：均衡饮食，多摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物（如水果蔬菜），帮助身体对抗过敏反应。
鼻腔冲洗：用生理盐水冲洗鼻腔，清除鼻腔内的花粉和刺激物。
药物预防：提前咨询医生，使用抗组胺药（如西替利嗪、氯雷他定）或鼻喷激素，减轻症状。
4、长期策略
过敏测试：去医院做皮肤点刺试验或血液检查，明确具体过敏原，有针对性地避免。
免疫疗法：对严重过敏者，可考虑脱敏治疗（如过敏原注射），逐渐降低敏感度。
春季过敏虽然烦人，但通过了解过敏原和采取防护措施，大多数人都能有效减轻症状。
