国家喊你减肥了！这个部位胖很危险，快看！

国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。 · 肥胖会导致代谢紊乱，包括糖耐量减低、胰岛素抵抗、高胰岛素血症等，腹部脂肪堆积过多比单纯体重超标的危险性更大，也就是说，腹型肥胖者更易发糖尿病。 · 针对中国成人2 型糖尿病患者的调查显示，39.7%的T2DM患者存在腹型肥胖，即内脏脂肪面积≥100 cm2，其中，超重患者中 49.8% 存在腹型肥胖，肥胖患者中83.1% 存在腹型肥胖，即使在体重正常的患者中，也有11.5%存在腹型肥胖。 · 如果你的腰围超过这个数，就说明你已经符合「腹型肥胖」的诊断标准。 🙋‍♀️女性腰围 ≥ 85 cm; 🙋‍♂️男性腰围 ≥ 90 cm · 怎么有效减掉小肚子！还不伤害代谢？ 💡控制餐后血糖是关键，餐后血糖尽量＜7.8 mmol/L 1️⃣控制食物摄入总量，米面等主食可以吃，同时建议增加粗粮所占的比例。 2️⃣多油多糖的食物要少碰。 3️⃣运动应循序渐进，逐渐增加运动的强度和时间。 4️⃣已经是糖友，用药选择请咨询专业人员。 · ‼用动态血糖仪[搜索高亮]监测血糖，吃完饭后血糖高了低了都能看得见，根据血糖提供的数据，选择适合自己的低糖食物，监测运动效果，减肥会事半功倍噢~ 👉想体验动态血糖仪，注液参与抽奖活动   📃本期参考资料： 1. 中国国家卫健委《体重管理指导原则（2024年版）》 2. 《肥胖症诊疗指南 2024 年版》 3. 母义明,纪立农,杨文英等.中国2型糖尿病患者餐后高血糖管理专家共识[J].中国糖尿病杂志,2016,24(05):385-392. 4. 糖尿病患者体重管理专家共识（2024版）