教程版！ 减肥食谱之前笔记🈶发 这篇主要写一下我最近的运动心得！ 坚持健身半个月了，每天基本都会去，包括生理期。 运动流程： 1️⃣爬坡35min，大概消耗300卡路里（有氧运动，目的是刷脂） 2️⃣然后练背的那个机器，拉20kg！双臂拉开持平x5为一组，每次做5组。（上半身线条训练） 3️⃣平板支撑2分钟一组，中间休息5分钟，一共三组（着重雕刻马甲线线条） 真的是十天就见效……中国人不骗中国人😭