被动熬夜如何提高睡眠质量
我想到的应对策略是：冥想放空。
白天2次冥想，睡前一次放空。
白天2次冥想，每次抽时间做5分钟。我就把所有注意力集中在呼吸上，如果走神了，我就用深呼吸拉回注意力。
晚上一次放空，就是决定入睡前，可以躺下做好3点：
1、眼睛什么也没看见。
2、耳朵什么也没听到。
3、内心什么也不知晓。
通过这种方式，尽可能的降低能量消耗。有时候我发现，不仅睡得好，第二天食欲也会跟着降下来。
上面这个方法，来自于道家典籍《庄子》中广成子祖师说得：“目无所见，耳无所闻，心无所知。女神将守形，形乃长生。慎女内，闭女外，多知为败。”
翻译为：眼睛什么也没看见，耳朵什么也没听到，内心什么也不知晓。这样你的心神定能持守形体，形体也就长生。摒除一切思虑杂念，封闭对外的一切感官，不见不闻不知则神不外驰，思虑太多只会加速身体的衰败。
