哪些睡眠异常可能是疾病信号世界睡眠日国医的精诚力量
小时候被爸爸妈妈连催带揍的去睡觉，认为睡觉是最浪费时间的事了，长大发现只有睡觉才是最幸福的事。
幸福的人才睡的好，睡得好的人才幸福。
白天充实、有序、高效、精力充沛，晚上挨枕头就睡着，睡的又香又甜没有睡眠异常，真的是美事一件！
今天是世界睡眠日，我来分享一些和睡眠有关的知识！
😪哪些睡眠异常可能是疾病信号？
①入睡的表情紧张/ 怪异、噩梦、眉头紧皱：
按道理来说，当我们在睡眠时，面部肌肉是松弛平静的，如果出现了上述的表情，可能由于焦虑、情绪不稳定、精神压力过大导致的。
②夜间睡觉时感觉到胸闷、胸痛、频繁咳嗽，可能是肺出现了病变甚至癌变，要尽早就医。
从中医角度来讲，夜间3点～5点，是肺经开阖的时间，如果肺气不足、肺出现了问题，就容易总是在这个时间醒来，同时伴有上述肺的不适。
如果经常反复在这个时间醒来睡不着，建议去查一下肺，看看有没有什么问题、有没有结节等问题。
全民阳过之后，其实很多人的肺都是有问题的，比如做胸片会查出肺结节、肺磨玻璃等症状。
③肾功能问题，特别是在凌晨三四点醒来，反复起夜尿尿、尿频尿急，有可能是肾功能受损的表现之一。
④更年期，体内激素下降，尤其是女性50岁之后，雌性激素断崖式下降。
其中的一个表现是晚上突然醒了，就睡不着了。
此时安心、安神、养心真的太重要了，不然我身边就有50多岁的阿姨睡眠稀碎，一整晚一整晚睡不着，高血压难受的都想撞墙。
⑤糖尿病，夜尿增多也是糖尿病的表现之一，血糖太高了，多余的糖分就会通过肾排出。
⑥心脏病，睡觉总是被憋醒，还伴有胸痛、呼吸困难等症状，一定赶紧快速马上去医院好吗！
千万不要拖！
⑦甲状腺，甲状腺功能失调，尤其是甲亢患者，很容易失眠、焦虑、心浮气躁。
⑧抑郁症，精神紧张焦虑，大脑无法进入深度睡眠，就很容易被惊醒。
低质量睡眠又会导致抑郁症加重，形成恶性循环。
😪最后给大家附上改善睡眠的干货功课：
①心主神智主睡眠，想要睡得好，头等大事就是养心安神，直击痛点非常高效。
酸枣仁请常备！但是一定要注意买真的酸枣仁，一斤好几百的那种啊！千万不要买假的几十块的酸枣仁，那个吃了没用！
养心安神的酸枣仁晚安茶、酸枣仁桂圆膏都可以常备。
②从白天就要有意识的开始为晚上的睡眠做准备、打基础。
白天要过得充实，到了晚上精神就更容易放松，潜意识会提醒自己所有的工作学习都完成了，可以好好休息了。
请把自己的作息工作规律调整到白天充实、晚上放松，这样睡眠不会差到哪去的。
③睡觉之前尽量把手机放下，看纸质书籍，会有助于睡眠质量的提高，就算看不进书，看小说、电视剧、电影，总之看一些不那么碎片化的东西更有利于助眠的。
熬夜玩手机如果是刷微博、抖音、小红书、b站这种碎片化信息，很容易上头导致失眠，接触到的信息会影响自己的心情从而影响睡眠质量。
④睡前的仪式感可以给足，比如洗脸、敷面膜、刷牙、换内裤、泡脚等，按照自己的需求来，不要偷懒，不要让自己的身体哪里有不舒服的感觉。
把身体照顾的舒舒服服，跟有助于好的、松弛的睡眠。
⑤脾胃不和则卧不宁，意思是晚上睡前不要太饿也不要吃太撑，感觉不到胃的存在最佳。
请调整自己的饮食时间，按时吃饭不仅有助于健康，还有助于自己的优质睡眠。
如果不是万不得已，不要吃夜宵，夜宵伤肝伤胃还容易失眠。
⑥如果失眠了，优先选择没有依赖性的药食同源的食疗、按摩保养、泡脚等，尽量不要吃褪黑素。
褪黑素会让大脑自身分泌减少，如停用就会继续失眠，有很强的依赖性。
包括安眠药也是这个道理，看上去像是催着你睡着了，醒来依旧很累很疲乏。
以上，祝大家在世界睡眠日以及今后的每一天，睡出香甜美丽健康！
