【按揉肚脐是最简单的养生法】按揉肚脐可以促进气血运行，调理脾胃，增强免疫力，是一种简单易行的养生方法。
将手掌搓热，掌心对准肚脐，轻轻按压。
顺时针方向缓慢按揉，力度适中，以感觉舒适为宜。
每次按揉5-10分钟，早晚各一次。
配合呼吸：按揉时保持自然呼吸，吸气时放松，呼气时稍加力度。
作用：
调理脾胃：促进消化功能，缓解腹胀、便秘等问题。
温阳散寒：有助于改善手脚冰凉、腹部寒凉等症状。
增强免疫力：通过刺激神阙穴，调节气血，增强体质。
缓解疲劳：放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。
注意事项：
力度适中：按揉时不要用力过猛，以免造成不适。
饭后不宜立即按揉：建议饭后1小时再进行，以免影响消化。
皮肤破损或感染时避免按揉：如有肚脐周围皮肤问题，应暂停按揉。
特殊人群慎用：孕妇、经期女性及有严重腹部疾病者，应在医生指导下进行。
按揉肚脐是一种简单有效的养生方法，中医称肚脐为“神阙穴”，认为它是人体重要的保健穴位之一。但需长期坚持才能见效。如果身体有不适症状，建议及时就医，结合专业治疗进行调理。
