学医失眠焦虑？教你如何放松压力改善睡眠！

🌟我觉得学医的大家好像都在遭受这些痛苦. 1⃣️做不完的实验，无法毕业还有混乱的实验结果，上级的那一瞬间极度崩溃 2⃣️规培夜班苦力，赚的少每次下班回家都是一种想鼠的感觉 3⃣️父母期望过大，博士毕业每月赚几千，收入和回报不成正比….. 这些有型无形的压力真的牙的我们喘不过气 - 入睡比较困难，作息日夜颠倒，为了白天顺利完成实验和工作所以必须借助外力来调节自己的睡眠，常见的选择就是服用褪黑素，但是研究表明褪黑素吃多了会出现负反馈调节机制，导致停药睡不着现象 - 而镁提升睡眠质量的机制和褪黑素不同，镁能够帮助平衡血液和大脑中神经递质的水平，有效放松大脑，在面对学业、生活等压力时，舒缓情绪，减少压力带来的睡眠问题，提升睡眠质量。 另外，其实我还是推荐大家要找到一个补充自己能量的方式，就比如难过，压力大的时候可以尝试一个人在大街上听听音乐，可以多找几个你的好伙伴们互相倾诉一下。 🤔️不得不说学医尤其是规培的时候，真的是能量特别低下的时候，一顿好吃的好喝的，还有注重补充一些营养补剂往往真的能改善大家的精神状态。毕竟健康才是最好的对吧。 医学生医学医学生的日常甘氨酸镁镁片医学生规培医学生学习