良好睡眠要在30分钟内入睡

良好睡眠是指符合以下几种情况的睡眠状态：

1️⃣能在30分钟内快速入睡

2️⃣夜间不会轻易醒来，每晚醒来5分钟以上不超过1次，醒后20 分钟能迅速入睡。

3️⃣在床上85%的时间都在睡觉。

4️⃣睡眠中无惊梦，睡醒后梦很快被忘掉；晨起后精力充沛，没有疲劳感。

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