共计四种食物可用：一是一盘笨鸡蛋炒韭菜；二是四块发面烙饼；三是一盘土豆丝炒野韭。最后再引用一袋鲜奶就够了。 配搭营养说明： 一、韭菜炒笨鸡蛋营养丰富：韭菜富含膳食纤维、维生素C和胡萝卜素，促进肠道蠕动并增强免疫力；笨鸡蛋提供优质蛋白、维生素D、E及矿物质，助力骨骼健康与细胞修复；二者搭配补充抗氧化物质，兼具饱腹感与均衡营养，适合日常健康饮食。 二、土豆丝炒野韭营养均衡：土豆富含碳水化合物、维生素C及钾，提供能量并调节电解质平衡；野韭含膳食纤维、维生素A/C及钙铁，促进肠道蠕动并增强免疫；二者搭配补充抗氧化成分，兼具饱腹感与营养密度，适合日常健康饮食。 三、发面烙饼营养基础扎实：面粉提供碳水化合物与膳食纤维，是能量与肠道健康的基础；酵母发酵分解淀粉并产生B族维生素，提升消化吸收率；制作过程低油少盐，保留谷物天然营养，适合作为主食补充能量，兼顾饱腹感与温和养胃特性。 以上三者的营养价值结合在一起，可不是简单的填饱肚子问题了，岁数大一点的人吃饭不能再将就了，而应该好好讲究讲究了。
