多喝水是养肾还是伤肾？提醒：不想伤肾，这3种喝水方式要避免。
很多人觉得多喝水对身体好，而且还有助于肾脏排毒，减轻肾脏负担，这话没错，但前提是得喝对。
中医讲究“阴阳平衡”，水属阴，喝多了会伤阳气，尤其是肾阳。肾阳不足，人就容易腰膝酸软、怕冷、尿频。所以，喝水要适量，不能盲目追求“多”。尤其是中老年人，肾气本来就容易亏虚，喝水更要讲究方法。
不想伤肾，这3种喝水方式要避免
1. 一次性喝太多水
很多人习惯一次性喝一大杯水，觉得这样解渴又痛快。其实，这种做法对肾的负担很大。中医认为，水液的代谢主要靠脾、肺、肾三脏协调完成。如果一次性喝太多水，脾的运化功能跟不上，水湿就会滞留在体内，时间长了，容易导致水肿、尿频，甚至伤肾。
中老年人，脾肾功能本来就弱，一次性喝太多水，更容易加重负担。所以，喝水要“少量多次”，每次喝个200毫升左右，一天的总量控制在1500-2000毫升就行。
2. 喝太凉的水
现在很多人喜欢喝冰水，尤其是夏天，觉得凉水解暑。但从中医的角度来看，喝太凉的水对肾的伤害很大。肾喜温恶寒，凉水会直接损伤肾阳，导致肾阳虚。肾阳一虚，人就容易怕冷、腰膝酸软、夜尿多。
特别是中老年人，肾阳本来就容易不足，再喝凉水，无异于雪上加霜。所以，建议大家尽量喝温水，温度在30-40度之间最合适。这样既能解渴，又不会伤肾。
3. 晚上睡前喝太多水
有些人习惯睡前喝一大杯水，觉得这样能预防夜间缺水。其实，这种做法对肾的负担很大。中医认为，晚上是肾经当令的时候，肾需要休息和修复。如果睡前喝太多水，肾就得加班加点地工作，时间长了，肾气就会亏虚。
特别是中老年人，夜尿本来就多，睡前再喝太多水，不仅影响睡眠，还会加重肾的负担。所以，建议大家睡前1-2小时尽量少喝水，如果实在口渴，可以小口抿一点温水。
中医教你喝对水
中医讲究“因人而异”，每个人的体质不同，适合的水也不一样。选对了水，才能更好地调理身体，养肾养生。
阳虚体质——温阳散寒
阳虚体质的人通常怕冷，手脚冰凉，容易疲劳，腰膝酸软，夜尿多，舌苔白腻。
推荐姜枣水：生姜性温，能温中散寒；红枣补气血，两者搭配可以温阳散寒，特别适合阳虚体质的人。
做法：取3-5片生姜和3-5颗红枣，加水煮沸后小火煮10分钟，趁热喝。
推荐淡盐水：盐味咸，入肾经，适量喝淡盐水可以温补肾阳。
做法：一杯温水中加一小撮盐，搅拌均匀后饮用。
推荐肉桂水：肉桂性热，能温补肾阳，适合阳虚严重的人。
做法：取一小段肉桂，用热水冲泡，焖5分钟后饮用。
阴虚体质——滋阴润燥
阴虚体质的人通常口干舌燥，皮肤干燥，容易上火，失眠多梦，舌红少苔。
推荐麦冬水：麦冬性微寒，能滋阴润肺，适合阴虚火旺的人。
做法：取5-10克麦冬，用热水冲泡，焖10分钟后饮用。
气郁体质——理气解郁
气郁体质的人通常情绪低落，容易焦虑，胸闷胁痛，舌淡红。
推荐玫瑰花水：玫瑰花性温味甘微苦，能理气解郁、活血调经。
做法：取5-10朵干玫瑰花，用热水冲泡，焖5分钟后饮用。
推荐佛手水：佛手性温味辛酸，能疏肝理气、健脾和胃。
做法：取3-5克佛手，用热水冲泡，焖10分钟后饮用。
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