暴躁睡不好还体重狂飙，都怪皮质醇太高

⚠️好消息，先别焦虑，明确这一切跟你本身性格没关系，不是不自律，而是身体被过高的肾上腺操控，你的大脑充满压力。 常见表现： ⏺心情越糟糕越想暴饮暴食，尤其是甜食 ⏺入睡难，总爱想东想西，入睡后，容易醒少整觉，醒来不愿起 ⏺白天干活提不起精神，感觉有团脑雾，啥事也记不住 ⏺哪怕严格少吃多动，体重永远处在尴尬瓶颈期 ⛔️同时还会因为上面的问题得不到改善而自责焦虑。 我能像监控一样，让你有种“这不就是我？”的感觉，是因为都有经历。后来皮质醇一降，用放松因子替代压力因子，全都成了小问题。 我实践改善最明显的内服方案是：【甘氨酸镁+南非醉茄】。现在碰到啥事，内心只有四个字：心如止水。而且因为情绪稳定，也很少再爆压力痘。 - 先说镁，一动脑就会消耗，但我们食物很少能补充到位，只减不增的坏处是，白天精力不集中，夜里身体抽动，情绪波动大。 甘氨酸和镁结合，能促进身体合成GABA放松因子，让你脑/身/心，身体各个部位都在接收积极信号，自然睡得好心情好。 - 再说南非醉茄，越内耗改善越明显。不同原料侧重点不一样，Sensoril型类似”心理按摩师“，帮你进入平静心流模式，睡觉更放松，大部分人选这个就行。但如果你有明确的压力，情绪很丧甚至紧张干呕，白天吃KSM-66更适合你。 - ✅口服建议，睡前一小时甘氨酸镁和南非醉茄各1pcs，如果处在备考期/总结期等高耗脑阶段，早上餐后再加1pcs镁。 而且和褪黑素不一样的是，不需要长期吃也没有依赖，你能正常入睡后，意味着“维修”已经完成，可以停止。 （仅为个人经验和所学分享，不作为任何医疗参考建议）