脑出血多吃这五种，对血管好 1. 菠菜 菠菜富含多种维生素和矿物质，如维生素k、叶酸、铁等。其中，维生素k有助于维持正常的凝血功能，避免因凝血异常导致的脑血管出血风险增加，其中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。 2. 苹果 俗话说“一天一苹果，医生远离我”。苹果中的多酚类物质具有抗氧化和抗炎性，能保护血管健康。而且里面的钾有助于促进钠的排出，有助于调节血压。 3. 绿茶 绿茶中含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，有抑制血小板聚集，降低血脂、促进脂肪代谢的作用。不过需要注意的是要喝一些清淡的茶，不要喝浓茶，会影响我们的睡眠。 4. 鱼类 鱼富含不饱和脂肪酸，特别是深海鱼类，像三文鱼、金枪鱼等，多吃鱼能够抑制血小板聚集，对心脑血管有好处。还可以有效预防冠状动脉粥样硬化性心脏病、畸形心肌梗死等。 5. 香蕉 香蕉富含钾，对稳定血压有很大帮助，能降低高血压引发脑出血的风险。同时，香蕉中的膳食纤维和抗氧化物质也有助于降低血液中的胆固醇和甘油三脂水平。
