每天跑步5分钟能减肥吗【高强度间歇训练观察】▶️《运动医学与科学》研究：5分钟

大眼美职篮 2025-03-17 17:40:16

每天跑步5分钟能减肥吗

【高强度间歇训练观察】

▶️《运动医学与科学》研究：5分钟高强度间歇训练（30秒冲刺+30秒休息循环）可使运动后24小时代谢率提升12%-15%

▶️NBA训练师建议：休赛期球员常将短时冲刺跑作为「激活训练」而非独立减脂方案，需配合每周3次抗阻训练

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