每天跑步5分钟能减肥吗短程跑步能有效降低压力激素皮质醇水平，而长期皮质醇过高会

体坛有真相啊 2025-03-17 17:37:03

每天跑步5分钟能减肥吗短程跑步能有效降低压力激素皮质醇水平，而长期皮质醇过高会导致腹部脂肪堆积。每天5分钟的运动就像给身体按下"重启键"，配合深呼吸练习效果更佳。建议跑步时结合冥想，将运动转化为心理调节手段，间接改善代谢综合征。

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