今日漂亮饭🤩照烧鸡肉低卡能量碗🥗一口春天

我家的春天真好吃 🌸吃得漂亮才能长得漂亮🤩一口春天的漂亮饭，五颜六色的搭配看着就让人食欲满满，大块的照烧鸡腿肉搭配各种蔬菜！一口下去营养丰富又满足！关键还低卡健康，强烈推荐给减脂期的姐妹！ 🥣万能日式照烧酱汁： 日式酱油：2勺 日式味淋：3勺 日式清酒：1勺 牛肉粉：1勺 蚝油：1勺 砂糖：2勺 清水：4勺 🧑‍🍳制作步骤： 1、去骨鸡腿肉洗净擦干水分，加少许盐和黑胡椒和一层薄薄的玉米淀粉。 2、锅中倒少许油，油热后放入鸡腿肉，带皮的一面朝下，煎至两面金黄。 3、倒入调好的照烧酱汁，小火炖煮，让鸡肉充分吸收酱汁的味道，煮至酱汁浓稠后盛出，放凉后切块。 4、白米、紫米、糙米洗净，按正常煮饭的水量放入电饭煲煮熟，煮好后撒上少许盐、黑胡椒、香菜碎、柠檬汁拌匀。 5、青豆煮熟，把准备好的各种蔬菜洗净、切好，小番茄对半切开。 5、最后将紫米饭盛入碗中，摆上照烧鸡肉块和各种蔬菜，一份美味又健康的照烧鸡肉饭就完成啦！ 🪐 这一碗蛋白质、碳水、维生素全都有，每一口都是春天的味道🤤～