贵阳精神科|什么是季节性情绪障碍（SAD）

一、定义 季节性情绪障碍（SAD）是一种与季节变化相关的情感障碍。它通常在秋季或冬季开始，并在春季或夏季自行缓解。SAD患者在这段时间内会经历一系列情绪、行为和生理上的变化。 二、症状 SAD的症状可能包括： 1. 情绪低落：患者可能感到持续的悲伤、无望或空虚。 2. 兴趣丧失：对日常活动失去兴趣或乐趣。 3. 疲劳和无力感：即使有足够的睡眠，也感到疲倦和无力。 4. 食欲改变：特别是对高糖和高碳水化合物的食物有强烈的渴望，导致体重增加。 5. 睡眠问题：可能出现失眠或嗜睡的情况。 6. 注意力难以集中：在工作或学习中难以保持专注。 7. 社交退缩：避免与他人交往，甚至与家人和朋友也保持距离。 三、病因 SAD的发病机制尚不完全清楚，但研究表明，它与日照时间减少有关。日照是影响人体生物钟和化学物质（如血清素和褪黑素）水平的重要因素。当日照减少时，这些化学物质的水平可能会发生变化，从而引发SAD症状。 四、诊断 医生会根据患者的症状、病史和季节变化的特点来诊断SAD。在诊断过程中，医生可能会排除其他可能导致类似症状的心理障碍或身体疾病。 五、治疗 SAD的治疗方法包括： 1. 光疗：使用特殊的光照设备来模拟自然光，以改善患者的情绪。光疗是最常用的治疗方法之一。 2. 心理治疗：包括认知行为疗法、心理动力疗法等，可以帮助患者学会应对SAD的技巧，提高自我认知和情绪管理能力。 3. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会开具抗抑郁药物来帮助缓解症状。但请注意，药物应在医生的指导下使用，并遵循医嘱进行剂量调整。 4. 生活方式调整：保持规律的作息时间，增加室内光照，进行适量的体育锻炼，以及保持健康的饮食习惯，都有助于缓解SAD症状。 六、预防 虽然SAD无法完全预防，但以下措施可以降低其发生的风险： 1. 增加光照：在秋冬季节，尽量增加室内光照时间，使用明亮的光线或光疗设备。 2. 保持社交活动：与家人和朋友保持联系，参加社交活动，避免社交隔离。 3. 规律作息：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。 4. 健康饮食：保持均衡的饮食，避免过度摄入高糖和高碳水化合物的食物。 5. 适量运动：进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于改善心情和减轻压力。 贵州 贵阳 贵州精神科医生朱祥路 双相情感障碍患者 季节性情绪障碍 季节抑郁 双相 抑郁