普通人能跑马拉松么 社交媒体上铺天盖地的完赛奖牌展示，容易让人忽视马拉松背后的风险。普通人挑战马拉松前，建议进行心肺功能评估，存在高血压、心律失常等基础疾病者应遵医嘱。训练过程中遵循"10%原则"，即每周跑量增幅不超过前一周的10%。当出现"撞墙期"时，学会补充能量胶、调整配速，而非强行突破身体极限。
普通人能跑马拉松么社交媒体上铺天盖地的完赛奖牌展示，容易让人忽视马拉松背后的风
体坛有真相啊
2025-03-16 18:37:17
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