每天一杯苹果水｜解锁6种神仙搭配

✨苹果煮水真是被我低估的养生神器！坚持喝了小半年，皮肤透亮不说，连同事都问我最近气色怎么这么好～今天就把私藏的6种搭配分享给大家，秋冬喝暖身又养颜！ 🍎万能基础版｜苹果红枣枸杞水[搜索高亮] ▫️食材：苹果1个+红枣5颗+枸杞10粒 ▫️做法：苹果切薄片去核，所有材料加500ml水煮10分钟 🌟适合：脸色蜡黄/手脚冰凉/熬夜党 ✅红枣补气血，枸杞明目，特别适合当早餐饮用，喝完胃里暖暖的～ 🍐润燥进阶版｜苹果雪梨银耳羹 ▫️食材：苹果+雪梨各半个+泡发银耳1朵+百合5g ▫️做法：银耳撕小朵，所有材料煮20分钟至出胶 🌟适合：皮肤干燥/喉咙干痒/换季敏感 ✅银耳富含胶质，搭配雪梨润肺绝绝子！秋冬当下午茶喝超滋润～ 🔥刮油消肿版｜苹果山楂陈皮水 ▫️食材：苹果1个+山楂干5片+陈皮1瓣 ▫️做法：苹果切块，陈皮泡软刮囊，加水煮15分钟 🌟适合：大餐后/久坐水肿/噗噗不畅 ✅山楂促消化，陈皮理气，周末火锅烧烤后煮一壶，刮油解腻超舒服！ 🌹养颜抗氧版｜苹果玫瑰桑葚茶 ▫️食材：苹果+桑葚干10颗+玫瑰花5朵+茯苓5g ▫️做法：茯苓提前浸泡，所有材料煮10分钟 🌟适合：暗沉长斑/失眠多梦/爱生闷气 ✅桑葚花青素爆表，玫瑰疏肝解郁，经期前喝还能缓解烦躁情绪～ 🧣暖宫驱寒版｜苹果生姜肉桂饮 ▫️食材：苹果+生姜3片+肉桂半根+红糖1块 ▫️做法：苹果生姜煮10分钟，关火前加肉桂红糖 🌟适合：姨妈痛/体寒怕冷/上热下寒体质 ✅肉桂引火归元，生姜驱寒，生理期早上喝一杯，小肚子瞬间不凉了～ 🍃清火消暑版｜苹果菊花薄荷饮 ▫️食材：苹果+胎菊10朵+薄荷叶5片+无花果2颗 ▫️做法：苹果菊花煮8分钟，关火后加薄荷焖2分钟 🌟适合：口苦口臭/肝火旺/长期用眼 ✅菊花清肝明目，薄荷醒脑提神，加班熬夜时喝超清爽！ ✨饮用小贴士✨ 1️⃣苹果选脆苹果更清甜，煮前用盐搓洗表皮 2️⃣养生壶/砂锅煮更佳，忌用铁锅（易氧化） 3️⃣建议上午饮用，每周3-4次即可 4️⃣糖尿病人群不放糖，经期避开山楂陈皮 💡煮过的苹果别丢掉！软糯果肉富含果胶，搭配酸奶就是低卡甜品～这个冬天别再只会泡枸杞了，快把苹果水加入你的养生routine吧！ 我的健康生活 健康养生 苹果水 养生食补进行时 喝出好气色