瘦了28斤｜一天一顿，只在晚上吃
新冬李
2025-03-14 16:12:29
有很多小伙伴问我，白天不吃只吃晚餐可不可以？我之前这么试过确实不胖人，不过我自己的经验是👇
1.吃的干净，2.保留热量差，3.尽量在睡前三小时就停止入食。吃晚餐是为了不饿肚子保证睡眠拉高代谢，如果能做到这些晚上吃大馒头也能瘦。别盯着第二天体重看，得坚持一段时间才会有效果，不搭配运动的话速度相对慢点。
-Ps关于热量问题：
女孩子一天基础代谢大概是 1200～1300 kcal，日常学习工作大概消耗300kcal，额外运动就消耗更多，所以不管你吃几顿，一天摄入量在1300 就慢慢瘦了，追求速度就控制在500～800kcal大概一个月就能看到变化，如果想生活化就不必制造缺口，保持食欲稳定很重要。
坚持住，一起加油[飞吻R]
0
阅读：1
L.A-24
白色人字拖是什么牌子？