老人体重
十大细节
国家在喊大家减肥，那么对于老年人来说，体重控制在什么范围比较合适？又该如何控制体重呢？
根据“央视新闻”，这当中涉及到十大细节。
第一，每一个老年人，都要知道自己的体质指数。
第二，体质指数（BMI），等于体重÷身高÷身高。体重的单位是公斤，身高的单位是米。比如，60÷1.7÷1.7=20.76。
第三，相比其他年龄人群，老年人应当适当“胖一点”。这主要是因为，面临疾病或其他风险时，身体储备更充足。
第四，18—64岁，体质指数的正常范围是18.5—23.9。
第五，65至80岁，理想体质指数为20—26.9。
第六，80岁以上，理想体质指数为22—26.9。
第七，体质指数只是一个参考值，有的人肌肉多，指数就高一些，这也正常。
第八，要想健康瘦下来，就要吃动平衡，吃下去的能量，和消耗的能量，要有缺口。
第九，要吃对食物，减少精米、精面摄入量
，多吃蔬菜，尽可能一天达500克以上。控制肉食。少食烹调油、食用盐等。
第十，每餐饭都吃七八分饱。
体质指数老人可以稍微胖一点
