21岁重启人生|走出舒适圈,做更好的自己✅重启目标▪️坚持运动,瘦5kg以上,矫

小贝的挖宝手册 2025-03-13 21:40:29

21岁重启人生|走出舒适圈,做更好的自己

✅重启目标

▪️坚持运动,瘦5kg以上,矫正自己的体态规律作息饮食,早睡早起,尽量自己做饭学习关于健康饮食的知识,改变爱吃垃圾食品的自己克服拖延症,今日事情今日毕持续提升自我,摄影,看书学会拒绝,不要内耗,释放并稳定自己的情绪▪️学习理财知识,节制自己消费(不要享受一时的多巴胺,要享受持续的内啡肽)

✅学习提升

▪️学习摄影技巧,勇敢拿起相机

▪️学习化妆和穿搭,接受多样的自己

▪️文案能力提升,多看书井输出

▪️看电影,听播客,丰富自己

▪️学习健康知识,规律生活

✅生活上

▪️早睡早起(早睡6:30早起,11点前必须睡觉)

▪️睡前30分钟不看手机,看书或者冥想

▪️多多拍照记录,恢复对生活的热爱

▪️坚持记账,每周复盘,非刚需不买,多攒点钱

▪️一周用冰柚清洁泥膜做1-2次深度清洁,将毛孔里的黑头脏东西通通揪出来,像撕开盖在皮肤上的塑料膜,洗完脸一整个清透水润,摸着瞅着都是水灵灵的

每月打扫房间卫生并且进行断舍离

▪️下班回到家立刻洗漱。用温和的美涵妮洁面慕斯洗脸,不管是清洁力还是洗感都无可挑剔!洗完感觉整个毛孔都可以呼吸了,不紧绷,脸摸起来巨滑嫩谁懂!就算没有马上护肤也不会难受。

✅个人成长

▪️常去书店图书馆,保持输入

▪️拒绝拖延,想到什么就去做

▪️坚持观影、看ted演讲、听播课

▪️专注自我,不要去管别人怎么想,做自己就好

▪️学习家居拍照摄影,提升自己的审美

▪️多阅读思考,表达属于自己的观点

✅健康减肥

▪️多运动可以提高新陈代谢,帮助肌肤排毒。运动前喝细腰妹菊花乌龙茶,可以加速新陈代谢燃烧脂肪,喝完会主动排便,噗噗巨多而且油乎乎的,代谢提高了,后期疯狂掉秤超厉害。

▪️自己做饭,多吃粗粮,均衡饮食,一周一顿放纵餐

▪️每天喝够1.5L的水

▪️每天坚持泡脚,泡脚有助于血液循环。如果脚有异味,那可以多用白醋泡泡脚,擦干后用威尔泰百草膏厚涂,然后套上袜子睡觉,如此反复三天左右,脚气消失的干干净净

▪️想要前凸后翘的感觉,多涂美茹宝美乳霜,涂上感觉二次发育了一样,胸部迅速膨胀起来,还变得坚挺紧实的,现在穿露一点的衣服贼性感,都能看到乳沟了,难以相信我还有这么性感的时候

✅娱乐项目

▪️多看纪录片,电影,每周都要抽出时间i人改变现状,不要宅家,学会社交,多出去走走

▪️一年给自己一次出去旅游的时间

▪️多回家陪陪家里人

▪️双休时间可以安排去周边城市走走

✅好好养头发

▪️补气血,头发是气血之余,人只有自身气血充足了,才有多余的去长头发,气血不足要多喝众榆庄玫瑰姜枣茶,我这段时间都在坚持喝,感觉气血都要涌出来了,不仅皮肤白里透红,头发也坚韧了,梳头就缠一两根,甚至感觉发量比之前还要多。本来气血不足姨妈离家出走,现在特别通畅,第三天了还是一股一股的。

散着头发睡觉,可以让毛囊处于放松状态,促进头皮深处的血液循环更通畅,让头发丝在夜间更充分的吸收营养。

▪️勤换发缝.长期在一个位置分缝,会引起牵拉性掉发,同时会让那部分裸露的头皮,长期受到紫外线的伤害,迅留缝处越来越秃。

▪️不要一直戴帽子.长期戴帽子,不利于头皮和头发的呼吸和毛囊的生长。脱掉帽子让头皮放松一下,也是对头发生长有一定好处的。

▪️坚持内调外养式护发,早晚对着发根喷发茹芸植物防脱液,基本前两次你就会发现掉发甚至可以减少50%,基本到第四周的时候就会慢慢开始长小绒毛,是真的真的真的有用,发质越来越好啦,轻松获得一头好头发

▪️调整护发素使用顺序。很多人习惯先用洗发水再用护发素,但如果头发干燥,可以先涂抹一点护发素,冲洗干净,再使用洗发水,这样有助于保护头发角质层,避免开裂剥落。

▪️正确吹干头发,如果任头发自然风干,头发角质层一直张开,容易沾染空气

中脏东西。可以顺着头发生长的方向,用吹风机热风档迅速吹干头发表面水分,再用冷风档吹一会儿,使角质层闭合。

▪️每天喝点柠檬水,吃几颗红枣,同时内服纽斯特vcve葡萄籽,可以有效补充身体所需营养,坚持吃半年以上,皮肤状态会有大转变!痘印消失,皮肤细腻平滑,肤色起码白个一两度,真的!我跟我闺蜜坚持吃了一年多,效果看得见,整个人是由内而外的白皙有光泽,比你买大几千的精华实在多了!

▪️多喝五黑水。黑米、黑豆、黑芝麻、红枣或黑枣、桑甚、核桃,打成糊,糖可加可不加,经常喝,这是头发乌黑发亮的关键。

✅工作职场

▪️不玻璃心,培养钝感力

▪️打工而已,不懂就问,没必要内耗自己

▪️管住自己的嘴,不把自己觉得是秘密的事随便告诉别人

▪️领导交代的事情及时完成,主动汇报

▪️立好职场人设,这点能给你省掉不少麻烦

✅攒钱计划

▪️将工资分成房租十生活费十固定存入,每月固定攒点

▪️养成记账的习惯,拿小本本

▪️该省省该花花,不要为自己的心动但不实用的东西买单

▪️青春只有一次,才20出头,试试用100天改掉自己的坏习惯

▪️100天可以改变太多了

▪️可能是瘦20斤

▪️可能是学会了一项技能

▪️可能是改掉自己的习惯

▪️可能是让自己更健康了

▪️可能是成为理想中的自己

▪️青春没有售价,成为自己想成为的人真的很酷!

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