“饭后午休20分钟”被推翻？医生指出：上了年纪，午休要注意这点! 说到午休，相信很多人都听说过“午休20分钟黄金法则”。大家一直以来都认为这样做对身体好，可以缓解疲劳、提升下午工作效率。 但医生可不这么看，对于上了年纪的人来说，身体机能大不如前，午休这件事情也得重新安排。 年纪大了代谢慢、吸收差，消化时间都变长了，哪能还按老规矩来，午休这件事，一定要把握好时机和分寸。想要午休质量好，关键是要把握好这几点： 首先得根据自己的情况调整休息时间，不能死守“20分钟”不放；其次，睡眠环境一定要舒适安静，光线、温度都得合适。最后，吃完饭可别急着往床上躺，散散步、遛遛弯，等身体消化得差不多了再休息 只有这样，才能让身体真正得到休息，让年长者在下午也能保持充沛精力，而不是昏昏沉沉的。
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