减脂人的日常力量训练+跑步想不瘦都难
笃悠悠急吼吼哎呀呀
2025-03-13 15:50:43
172cm 59kg
对的 我开始瘦了[派对R][派对R][派对R]
天气慢慢热了
比赛也没那么密集了
日常训练可以慢慢恢复了
去年夏天的减脂效果非常好
方法其实很简单
1️⃣每周两次力量训练（上肢+下肢各一次）
2️⃣跑步，每周3-4次，每次10km-15km
饮食方面 正常吃就可以了
毕竟我运动💪也是为了能更好的吃[斜眼R]
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一番鬼的豆瓣
春暖花开 能量满满
泥猫
第一双鞋在哪买，谢谢
buou
你怎么又要瘦了，好气